飲酒運転はなぜいけない？アルコールが抜ける時間の目安と翌朝の注意

「少しだけなら大丈夫」「ひと眠りすれば抜ける」。飲酒運転につながりやすいのは、こうした思い込みです。この記事では、飲酒運転がなぜいけないのかと、アルコールが体から抜けるまでの時間の目安を整理します。

飲酒運転は、なぜいけないのか

• アルコールは、判断力や注意力、とっさの反応を鈍らせます。本人は「いつも通り運転できる」と思っていても、実際には低下していることがあります。
• お酒を飲んで運転すると、罰則の対象になります。運転した人だけでなく、車を貸した人、お酒を提供した人、同乗した人も処罰の対象になることがあります。
• 呼気1リットルあたり0.15mg以上のアルコールが検出されると、酒気帯び運転とされる基準があります。ただし、基準値より少なければ飲んで運転してよい、という意味ではありません。お酒を飲んだら運転しないことが大前提です。

アルコールが抜けるまでの時間の目安

飲んだお酒のアルコールは、主に肝臓で分解されます。一般に、1時間に分解できる純アルコールの量は、体重1kgあたり約0.1gとされています。体重60kgの人なら、1時間に約6gが目安です。

お酒に含まれる純アルコールの量は、「量(ml)×度数(%)÷100×0.8(g)」で計算できます。主な飲み物で、体重60kgの人が分解するのにかかる時間を計算すると、次のようになります。

たとえばビール中びんを3本飲むと、純アルコールは約60gで、分解に約10時間かかる計算です。夜11時に飲み終えても、翌朝9時ごろまで残る可能性があります。

これは計算上の目安です。体質・性別・年齢・その日の体調・食事の有無などで、分解の速さは大きく変わります。「この時間がたてば運転できる」という保証ではありません。また、睡眠・入浴・コーヒーなどでアルコールの分解が速くなるわけではありません。

「翌朝」にも注意

前の晩にたくさん飲むと、翌朝の通勤や送迎の時間にもアルコールが残っていることがあります。起きたときにすっきりしていても、残っている場合があります。前夜に飲んだ量が多いときは、翌朝は車の運転を避け、電車やバス、家族の送迎などを使いましょう。

出かける前のチェックリスト

• 今日は車で行くのか、公共交通機関で行くのか
• 帰りの時間と手段（電車の最終時刻・代行・タクシー・迎え）
• 代行やタクシーの連絡先を、スマホに保存してあるか
• 家族や同行者に、帰り方を伝えてあるか

飲む日は、帰り方を先に決めておく

• 電車・バス・タクシーを使う
• お酒を飲んでいない家族などに迎えに来てもらう
• 運転代行を使う
• グループの中で「飲まない役（ハンドルキーパー）」を決める

運転代行は、お酒を飲んだお客さまの車を、ドライバーがお客さまのご自宅まで運転するサービスです。車で出かけた飲み会でも、翌日に車を取りに戻る手間がありません。料金は走る距離で決まるのが一般的です。呑もかなを運営するSD代行の料金の目安は、代行で帰るといくら？にまとめています。

周りの人にできること

• 運転する人にお酒をすすめない
• 飲んだ人に車のキーを渡さない（運転しそうなときは預かる）
• 飲んだ人の車に同乗しない
• 運転する人には、ノンアルコールのドリンクを用意する

まとめ

お酒を飲んだら運転しない。これが基本です。アルコールが抜ける時間は人それぞれで、計算した時間より長くかかることもあります。飲む前に、帰りの手段を決めておきましょう。自分は大丈夫、と思ったときほど、一度立ち止まって考えることが大切です。

よくある質問

Q. ビール1杯だけなら運転しても大丈夫ですか？

A. 量にかかわらず、お酒を飲んだら運転しないでください。少量でも判断力や反応が鈍ることがあります。

Q. ノンアルコール飲料なら運転前に飲んでもよいですか？

A. ノンアルコール飲料には、アルコール分0.00%のものと、1%未満のアルコールを含むものがあります。運転する前は、ラベルの表示を確認するか、避けるのが安心です。

Q. 二日酔いのときに運転してもよいですか？

A. 二日酔いは、アルコールが体に残っているサインのひとつです。運転は控えましょう。